Wydawca treści
Narciarstwo biegowe
O ile skoki narciarskie to sport dla wyczynowców, to biegać na nartach może prawie każdy. A leśne ścieżki wydają się do tego wręcz stworzone.
Narciarstwo biegowe jest o wiele mniej popularne od zjazdowego, choć łatwiejsze do uprawiania. Nie trzeba wyjeżdżać w góry, nie potrzeba jest infrastruktura z wyciągami i kolejkami (nie trzeba też stać w kolejkach do nich). Wystarczą narty, kijki i rozległy, zaśnieżony teren. No właśnie, zaśnieżony. To zapewne kapryśna aura jest przyczyną małej popularności narciarstwa biegowego. Tras do biegania nie da się sztucznie zaśnieżać, jak to się robi na stokach. Na szczęście, w ostatnich latach przez przynajmniej kilka tygodni w roku można liczyć na dostatek białego puchu...
Gdzie szukać terenów do biegania? Oczywiście w lasach. Nadają się do tego prawie wszystkie szlaki i ścieżki turystyczne wytyczone przez leśników. Samych szlaków pieszych jest dziś w Lasach Państwowych ponad 22 tysiące. Drugie tyle mamy szlaków rowerowych i konnych, które również świetnie mogą służyć temu celowi. W efekcie każdy mieszkaniec Polski, niezależnie w którym zakątku kraju się znajduje, w ciągu 30 minut dojedzie samochodem do miejsca, gdzie da się pobiegać na nartach. O najbliższych trasach można się dowiedzieć z serwisu Czaswlas.pl lub w siedzibie nadleśnictwa.
Zanim pójdziesz do sklepu
Przed inwestowaniem w sprzęt warto najpierw sprawdzić czy to rzeczywiście sport dla nas. Zanim pójdziemy więc do sklepu, najlepiej jest skorzystać z wypożyczalni. W Warszawie za komplet nart z kijami i buty zapłacimy 10-25 zł za godzinę lub 25-60 zł za dobę. W mniejszych miastach ceny są zbliżone do dolnych stawek spotykanych w stolicy.
Decydując się na zakup nart biegowych, najpierw należy sobie zadać pytanie: jak będziemy biegać? Początkujący, na pewno powinien odpuścić sobie narty wyczynowe, dla zawodowców, i raczej nie zastanawiać nad nartami sportowymi, przeznaczonymi do startów w zawodach dla amatorów.
Naukę najlepiej zacząć na nartach klasy turystycznej. Wielu producentów wyróżnia jednak zamiast niej trzy jeszcze węższe kategorie. Narty fitness są przeznaczone dla osób regularnie biegających na nartach, traktujących tę dyscyplinę jako normalną aktywność fizyczną, ale niemających zacięcia sportowego. Rekreacyjne polecane są dla osób, dla których to rodzaj turystyki, jeżdżących czasami poza przygotowanymi trasami, w łagodnym terenie – dlatego narty takie są nieco szersze, by nie zapadały się w śniegu. Deski back country przeznaczone są do poruszania się po trudniejszym terenie. Są nie tylko szersze, ale i krótsze. Często mają wzmacniane krawędzie.
Dla początkujących zdecydowanie najlepszym wyborem będą narty rekreacyjne: stabilniejsze i nieco wolniejsze. Niektórzy firmy oferują też inne narty dla mężczyzn i inne dla kobiet. Te dla pań, poza odmienną kolorystyką, są często nieco sztywniejsze, co ułatwia bieganie.
W jakim stylu
Kolejną ważną sprawą do rozważenia jest styl, którym zamierzamy biegać. Jeśli dopiero zaczynamy naszą przygodę z biegówkami, będzie to z pewnością styl klasyczny. Jest spontaniczny - nasze ciało wykonuje ruchy zbliżone są do tych, co przy chodzeniu lub bieganiu - łatwiejszy do opanowania, niż bardziej - techniczny – styl łyżwowy. Ten może się okazać naturalny dla osób, które regularnie jeżdżą na rolkach - jest o ok. 10-15 proc. szybszy od klasycznego, ale też wymaga od biegacza lepszej kondycji.
Przewaga stylu klasycznego nad łyżwowym polega m.in. na tym, że można nim biegać nawet w kopnym śniegu i w trudnym terenie. Drugi wymaga szerokich i ubitych tras, takich jakie spotkamy w zasadzie tylko na zawodach.
Narty do stylu klasycznego są o 10-20 cm dłuższe od tych do stylu łyżwowego, a kijki o 10-15 cm krótsze. Deski klasyczne są dużo bardziej wygięte (środkowa część unosi się nad podłożem), noski są wyższe, a taliowanie głębsze (ułatwia to skręcanie). Są też elastyczniejsze. Wybierając sprzęt, powinniśmy przyjrzeć się ślizgom. W połowie dostępnych na rynku nart do stylu klasycznego ślizg pod stopą biegacza ma fakturę przypominającą rybią łuskę - taka budowa ślizgu ułatwia narciarzowi odbicie się. W klasycznych ślizg pod stopą trzeba smarować „na trzymanie", a na pozostałej długości - „na poślizg". Narty z rybią łuską na ślizgu są więc łatwiejsze w przygotowaniu, ale też nieco wolniejsze.
Fachowcy nie polecają zakupu nart uniwersalnych. Bieganie na nich sprawi mniej przyjemność, niż na przeznaczonych do konkretnego stylu. Niemożliwe jest też bieganie na przemian różnymi stylami podczas jednego wypadu, bowiem konieczne jest zastosowanie odmiennej techniki smarowania.
Biegówki różnią się od siebie także sztywnością, choć zwykle dotyczy to sprzętu wyczynowego i sportowego. Generalną zasadą jest, że im narciarz jest cięższy i silniejszy, tym sztywniejsze narty może wybrać.
Buty dobieramy do rodzaju nart, których będziemy używać. Przy stylu klasycznym buty są nieco niższe i mają bardziej elastyczną podeszwę niż przy stylu łyżwowym.
Ubrania nie są, na szczęście, tak kosztowną inwestycją, jak w wypadku narciarstwa zjazdowego. Włożyć można ocieplane legginsy, a nawet spodnie rowerowe. Zupełnie natomiast nie sprawdzą się kombinezony, których używamy na stoku narciarskim - są zbyt obcisłe i sztywne, przez co krępują ruchy. Nie ma potrzeby, przynajmniej na początku, inwestować w bardzo drogie kurtki, technologiczne bluzy i termiczną bieliznę. Dopóki nasz bieg na nartach będzie przypominał codzienny spacer, możemy z powodzeniem używać codziennych ubrań, o ile będą chroniły przed wiatrem. Dopiero kiedy zaczniemy uprawiać ten sport intensywnie, pomyślmy o zakupie specjalistycznego stroju.
Spacer na deskach
Bieganie na nartach wpływa na nasz organizm podobnie, jak nordic walking, który przecież powstał jako forma letnich treningów dla… uprawiających bieganie na nartach. Sunąc na biegówkach, wykorzystujemy dwa razy więcej mięśni niż podczas chodzenia, a prawdopodobieństwo nabawienia się kontuzji nie jest większe niż czasie zwykłego chodzenia po śniegu. Już w czasach prehistorycznych mieszkańcy Północnej Europy zaczęli używać czegoś, co przypominało narty, właśnie po to, by ułatwić sobie poruszanie się po pokrytym śniegiem terenie. A we współczesnej Skandynawii każdy, przynajmniej raz w życiu, miał biegówki na nogach.
To doskonały zimowy trening dla tych, którzy na co dzień biegają lub jeżdżą na rolkach, a także świetnym sposób na wzmocnienie nóg dla wszystkich planujących ferie na stoku narciarskim. Szczególnie zdrowe jest uprawianie tego sportu w lesie, gdzie powietrze jest wspaniałe, bez porównania czystsze niż w mieście, w którym przebywamy na co dzień, a cisza i spowite w bieli drzewa podziałają na nas kojąco. Czego chcieć więcej?
Najnowsze aktualności
Polecane artykuły
Rozbiórka budynku gospodarczego w Dołhobyczowie
Rozbiórka budynku gospodarczego w Dołhobyczowie
Do niniejszego postępowania nie mają zastosowania przepisy i procedury określone ustawą– Prawo Zamówień Publicznych (Dz.U. z 2019 r., poz. 2019 z późn. zm) zwaną dalej ustawą Pzp. Zgodnie z art. 2 ust.1 pkt.1 ustawy Pzp niniejsze zamówienie podlega wyłączeniu od stosowania przepisów ustawy Pzp.
Nazwa zamówienia:
„Rozbiórka budynku gospodarczego nr inwentarzowy 108/38”
I.NAZWA I ADRES ZAMAWIAJĄCEGO:
Nadleśnictwo Mircze reprezentowane przez Nadleśniczego Pawła Zawiślaka
Siedziba Nadleśnictwa: ul. Hrubieszowska 55, 22-530 Mircze
tel. (84) 6519002 fax. (84) 6519002
e-mail: mircze@lublin.lasy.gov.pl
strona internetowa zamawiającego: http://www.mircze.lublin.lasy.gov.pl/ oraz bip.lasy.gov.pl/pl/bip/dg/rdlp_lublin/nadl_mircze/zamowienia_publiczne
(dalej „Zamawiający”) zaprasza do udziału w przetargu nieograniczonym zgodnie z wymaganiami określonymi w niniejszej specyfikacji istotnych warunków zamówienia (dalej „SIWZ”).
II. TRYB UDZIELENIA ZAMÓWIENIA:
Z uwagi na wartość zamówienia poniżej 130 000 zł, postępowanie prowadzone jest w trybie
przetargu uproszczonego.
Do niniejszego postępowania nie mają zastosowania przepisy i procedury określone ustawą – Prawo Zamówień Publicznych (Dz.U. z 2019 r., poz. 2019 z późn. zm) zwaną dalej ustawą Pzp. Zgodnie z art. 2 ust.1 pkt. 1 ustawy Pzp niniejsze zamówienie podlega wyłączeniu od stosowania przepisów ustawy Pzp.
III. OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA:
1. Przedmiotem zamówienia jest rozbiórka budynku gospodarczego w Nadleśnictwie Mircze zgodnie z opracowanym projektem. Opis budynku podlegającego rozbiórce:
a) Budynek gospodarczy nr inw. 108/38 usytuowany na działce geodezyjnej o nr 1055 w miejscowości Kolonia Dołhobyczów 15
Zakres robót obejmuje:
• Odłączenie zasilania energetycznego budynku
• Opróżnienie obiektu
• Demontaż drzwi wejściowych
• Rozbiórka sufitów deskowych
• Rozbiórka pokrycia dachu eternitem ( demontaż, transport i zdeponowanie wyrobów zawierających azbest z płyt azbestowo-cementowych falistych, powstałych w trakcie rozbiórki budynku na składowisku odpadów niebezpiecznych )
• Rozbiórka konstrukcji dachowej
• Rozbiórka ścian, posadzki i fundamentów • Plantowanie i porządkowanie terenu po robotach rozbiórkowych
2. Szczegółowy zakres robót określa załączony przedmiar robót stanowiący jednocześnie podstawę do sporządzenia kosztorysu ofertowego. Szczegółowy opis przedmiotu zamówienia zawarty jest w dokumentacji technicznej
3. Wykonawca ma możliwość dokonania wizji lokalnej przed przystąpieniem do przygotowania oferty.
4.Wymagania dotyczące robót:
a) wszystkie prace winny być zrealizowane zgodnie z przepisami, obowiązującymi normami, warunkami technicznymi przepisami bhp, ppoż., zgodnie z poleceniami osób nadzorujących;
b) roboty należy prowadzić zgodnie z wymogami dokumentacji projektowej określającej przedmiot zamówienia; c) prowadzenie rozbiórki pokrycia z płyt azbestowo-cementowych wymaga przestrzegania zasad określonych w rozporządzeniu Ministra Gospodarki z dnia 02-04-2004. W sprawie sposobów bezpiecznie użytkowania oraz warunków usuwania wyrobów zawierających azbest [Dz.U. Nr 71 z 2004r poz.649 ze zmianami]
5. Ustalenia organizacyjne związane z wykonaniem zamówienia:
a) wykonawca odpowiedzialny będzie za całokształt, w tym za przebieg oraz terminowe wykonanie zamówienia, za jakość, zgodność z warunkami technicznymi i jakościowymi określonymi dla przedmiotu zamówienia.
b) wymagana jest należyta staranność przy realizacji zamówienia, rozumiana jako staranność profesjonalisty w działalności objętej przedmiotem niniejszego zamówienia.
c) warunkiem zapłaty wynagrodzenia za prace związane z rozbiórką obiektu
budowlanego jest całkowite zakończenie robót, uprzątniecie terenu, protokolarny odbiór po zgłoszeniu wykonania oraz dostarczeniu Zamawiającemu kartę przekazaniu odpadu zawierającego azbest z przedmiotowego budynku na wyspecjalizowane składowisko.
d) składowiska, na które przekazywane są odpady powinny posiadać pozwolenie zintegrowane na unieszkodliwianie wyrobów zawierających azbest
IV.TERMIN WYKONANIA ZAMÓWIENIA
do 30.09.2021r.
V. WARUNKI UDZIAŁU W POSTĘPOWANIU
1. O udzielenie zamówienia mogą ubiegać się Wykonawcy którzy spełniają warunki dotyczące:
a) kompetencji lub uprawnień do prowadzenia określonej działalności zawodowej, o ile wynika to z odrębnych przepisów:
- Wykonawca powinien posiadać stosowne uprawnienia do prac z materiałami zawierającymi azbest oraz do ich transportu
b) zdolności technicznej lub zawodowej.
- W celu potwierdzenia zdolności technicznej Wykonawcy winni udokumentować zrealizowanie w przeciągu ostatnich 3 lat, co najmniej dwóch robót budowlanych, o podobnym charakterze (roboty budowlane dotyczące rozbiórki, burzenia obiektów budowlanych ) o wartości równej lub przekraczającej 20 000,00 zł dwadzieścia tysięcy zł) brutto każda, odpowiednio potwierdzonych, że roboty zostały wykonane w sposób należyty i prawidłowo ukończone.
Za spełnienie warunku w zakresie zdolności zawodowej Zamawiający uzna dysponowanie, co najmniej jedną osobą posiadająca uprawnienia budowlane do pełnienia samodzielnych funkcji technicznych w budownictwie uprawniające do kierowania robotami budowlanymi w branży konstrukcyjno-budowlanej (kierownik robót) oraz przynależy do Izby Inżynierów Budownictwa
c) sytuacji ekonomicznej i finansowej:
Wykonawca powinien posiadać polisę ubezpieczeniową na roboty związane z przedmiotem zamówienia
VI. WYKAZ OŚWIADCZEŃ I DOKUMENTÓW POTWIERDZAJĄCYCH SPEŁNIENIE
WARUNKÓW UDZIAŁU W POSTĘPOWANIU.
1.W celu potwierdzenia spełnienia przez Wykonawcę warunków udziału w postępowaniu, Wykonawca zobowiązany jest złożyć:
1) stosowne uprawnienia do prac z materiałami zawierającymi azbest
2) zezwolenie na prowadzenie działalności w zakresie transportu odpadów niebezpiecznych tj: azbestu
3) wykaz robót budowlanych o podobnym charakterze (roboty budowlane dotyczące rozbiórki, burzenia obiektów budowlanych ) wykonanych nie wcześniej niż w okresie ostatnich 3 lat przed upływem terminu składania ofert, a jeżeli okres prowadzenia działalności jest krótszy - w tym okresie, wraz z podaniem ich rodzaju, wartości, daty, miejsca wykonania i podmiotów, na rzecz których roboty te zostały wykonane z załączeniem dowodów określających czy te roboty budowlane zostały wykonane w sposób należyty i prawidłowo ukończone, przy czym dowodami, o których mowa, są referencje bądź inne dokumenty wystawione przez podmiot, na rzecz którego roboty budowlane były wykonywane, a jeżeli z uzasadnionej przyczyny o obiektywnym charakterze wykonawca nie jest w stanie uzyskać tych dokumentów -inne dokumenty - wg wzoru stanowiącego załącznik nr 3 do SIWZ.
4) uprawnienia budowlane do pełnienia samodzielnych funkcji technicznych w budownictwie uprawniające do kierowania robotami budowlanymi w branży konstrukcyjno-budowlanej (kierownik robót ) oraz zaświadczenie o przynależności do Izby Inżynierów Budownictwa
5) odpis z właściwego rejestru lub z centralnej ewidencji i informacji o działalności gospodarczej nie starszy niż 6 miesięcy na dzień złożenia dokumentów,
6) kopię polisy ubezpieczeniowej, potwierdzającej, że Wykonawca jest ubezpieczony od odpowiedzialności cywilnej w zakresie prowadzonej działalności związanej z przedmiotem zamówienia na kwotę, co najmniej 200 000,00 zł. (słownie: dwieście tyś złotych).
Dokumenty powinny być złożone w formie oryginału, bądź w formie kopii poświadczonej za zgodność z oryginałem przez wykonawcę lub osoby przez niego upełnomocnione,
Zamawiający dopuszcza powierzenie przez Wykonawcę wykonania części zamówienia przez podwykonawców.
Wykonawca w ofercie wskaże, które części zamówienia zamierza powierzy podwykonawcom. Jeżeli Wykonawca nie wskaże tych części, będzie to oznaczało, że zamierza wykonać zamówienie samodzielnie.
Zamawiający żąda wskazania przez wykonawcę części zamówienia, której wykonanie zamierza powierzyć podwykonawcy.
W korespondencji kierowanej do Zamawiającego Wykonawca winien posługiwać się numerem sprawy określonym w SIWZ.
Zawiadomienia, oświadczenia, wnioski oraz informacje przekazywane przez Wykonawcę pisemnie winny być składane na adres:
Nadleśnictwo Mircze
ul. Hrubieszowska 55
22-530 Mircze
tel. (84) 651-90-02, fax (84) 651-90-02 e-mail:
mircze@lublin.lasy.gov.pl
Osobą uprawnioną przez Zamawiającego do porozumiewania się z Wykonawcami jest: w zakresie procedur i przedmiotu zamówienia Pan Alfred Drączkowski oraz Pan Mateusz Przebierowski w godzinach: 7:00 – 15:00 w dni robocze.
VII.WYMAGANIA DOTYCZĄCE WADIUM
1. Zamawiający nie przewiduje wniesienia wadium
2. Zamawiający nie dopuszcza złożenia oferty wariantowej
VIII. OPIS SPOSOBU PRZYGOTOWANIA OFERT:
Każdy Wykonawca może złożyć tylko jedną ofertę.
1. Ofertę pod rygorem nieważności należy złożyć w formie pisemnej.
2. Oferta powinna być sporządzona przy użyciu formularza stanowiącego załącznik nr 2 w języku polskim i napisana pismem maszynowym lub czytelnym ręcznym
3. Do wypełnionego formularza ofertowego należy dołączyć:
a) dokumenty wymienione w dziale VI SIWZ dotyczące spełnienia warunków udziału w postępowaniu oraz kosztorys ofertowy
4. Koperta powinna być ostemplowana pieczęcią Wykonawcy i zaadresowana do
Zamawiającego oraz opatrzona opisem Oferta przetargowa na
„Rozbiórka budynku gospodarczego nr inw.108/38”
IX. MIEJSCE ORAZ TERMIN SKŁADANIA I OTWARCIA OFERT:
1. Ofertę należy złożyć w siedzibie Zamawiającego - Nadleśnictwo Mircze, pokój nr 5
(sekretariat), ul. Hrubieszowska 55, 22-530 Mircze do dnia 09.08.2021r., do godziny 9:00
2. Otwarcie ofert nastąpi w siedzibie Zamawiającego w świetlicy w dniu 09.08.2021r
o godzinie 9:30
3. Otwarcie ofert jest jawne.
X. OPIS KRYTERIÓW, KTÓRYMI ZAMAWIAJĄCY BĘDZIE SIĘ KIEROWAŁ
PRZY WYBORZE OFERTY WRAZ Z PODANIEM WAGI TYCH KRYTERIÓW
ORAZ SPOSOBU OCENY OFERT:
1. Przy wyborze oferty zamawiający będzie brał pod uwagę następujące kryteria oceny:
1.1 cena, która stanowić będzie - 100%
Załączniki:
1) opis przedmiotu zamówienia wraz z dokumentacją projektową (techniczną)
2) wzór formularza oferty
3) wzór wykazu robót
4) obmiar
5) wzór umowy
Sporządził: Drączkowski Alfred
